Paddeln (auch bekannt als Stand Up Paddling oder SUP) eignet sich hervorragend zur Stärkung Ihres Rückens und Ihrer Rumpfmuskulatur. Wie bei vielen Kernübungen müssen Sie sich jedoch bewusst anstrengen, um Ihren Kern zu nutzen und ein Überdrehen Ihres unteren Rückens und Ihrer Hüften zu vermeiden. Ihr Sup-Paddel muss auf die richtige Höhe eingestellt werden. Ein zu kurzes Paddel kann zu Problemen im unteren Rückenbereich führen.
Während ein zu langes Paddel zu Schulterproblemen führen kann. Du musst den Sweet Spot in der Mitte finden. Stärken Sie Ihre Körpermitte wie nie zuvor. Die American Association of Neurological Surgeons schätzt, dass 75-85% der Menschen irgendwann in ihrem Leben mit Rückenschmerzen zu kämpfen haben werden und 50% von ihnen chronische Probleme haben, mit denen sie sich ständig befassen.
Die meisten Ärzte und Physiotherapeuten werden zustimmen, dass ein Großteil unserer heutigen Rückenprobleme auf mangelnde Kernstärke zurückzuführen ist. Schmerzen im unteren Rückenbereich sind ein äußerst häufiges Symptom in der Allgemeinbevölkerung und betreffen 85% von uns in einem bestimmten Stadium des Lebens. Der Großteil der Rückenschmerzen wird durch wiederholte Belastungen verursacht, die mit dem Vorwärtsbeugen verbunden sind. Wenn man an die Technik denkt, die beim SUP-Boarding verwendet wird, ist leicht zu erkennen, dass die Gefahr besteht, dass etwas Schaden angerichtet wird.
Sobald Ihr Körper lernt, sich darauf zu verlassen, dass der Kern aufrecht steht, Sie bewegt und Sie hochhält, anstatt Ihren unteren Rücken zu überkompensieren, können Sie nicht anders, als endlich frei von Rücken- und Hüftproblemen zu sein. Bitte beachten Sie, dass ich nicht vorschlage, dass Paddle-Boarding Yoga oder Pilates für uns alle ersetzen sollte. Aber Aktivitäten wie Hobbys wie Stand Up Paddeln, die Leidenschaft, Zweck und wahres Vergnügen durch Bewegung und das Sein in der Natur schaffen, was in hohem Maße mit unseren natürlichen Geistern in Einklang steht, versorgen uns mit reichlich Vitamin „P“ und bringen Freude in unser Leben, sodass wir nicht nach „betäubenden“ Aktivitäten suchen müssen. Wenn Sie regelmäßig im Stehen paddeln, können Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel auf ein Niveau heben, bei dem Ihre Kraft größer wird, und bei Problemen wie MS, Schilddrüsenunterfunktion, Depressionen, SAD (saisonale affektive Störung), Allergien und sogar Lebererkrankungen helfen - all dies sind Beschwerden, die durch einen niedrigen Vitamin-D-Wert beeinflusst werden Niveaus.
Es ist statischer als beim Laufen, aber immer noch ziemlich dynamisch und kardiointensiv, da das Paddeln viele Oberkörperbewegungen erfordert. Während das Sitzen auf einem Fahrrad, einem Kajak oder einem Rudergerät ebenfalls Vorteile hat, gibt es keine bessere funktionelle Fitness als zu stehen.
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