Egal, ob Sie über stille Flüsse driften oder auf Ihrem Board durch Wellen reißen, Stand Up Paddeln ist eine der besten Möglichkeiten, um mit einer unterhaltsamen Aktivität, die Ihnen wirklich Spaß macht, ein paar Pfunde mehr zu verlieren. Studien zeigen, dass Stand Up Paddle Boarding mehr Energie benötigt als Laufen. Sie üben beim Laufen nicht zu viel Druck auf Ihren Körper aus, es sei denn, Sie laufen jeden Tag viele Meilen. SUP-Boarding ist eine Ganzkörperübung.
Es lässt dich nicht ruhen, bis du das Ufer erreichst und vom Brett steigst. Ihre Beinmuskeln, Oberkörpermuskeln und Hände sind ständig aktiv, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern und das Board zu bewegen. Deshalb scheint es eine vorteilhaftere Übung zur Gewichtsreduktion zu sein als Laufen. Sie haben alles über die gesundheitlichen Vorteile des Paddelboardens gehört.
Es fördert die psychische Gesundheit, beansprucht alle Ihre Muskeln, hilft beim Gleichgewicht und verbrennt Kalorien. Dies sind jedoch nicht genügend Informationen, insbesondere wenn Sie sich auf einer Fitnessreise befinden und abnehmen möchten. Wie viele Kalorien genau sind beim Paddeln verbrannt? Können Sie beim Paddle-Boarding Gewicht verlieren? Ist es wirklich ein gutes Training? Hier beantworten wir Ihnen diese und alle anderen Fragen, die Sie zur SUP-Fitness haben könnten. Laut diesem Kalorienrechner verbrennt die durchschnittliche Person eine Stunde lang zwischen 400 und 550 Kalorien beim Paddeln.
Manche Paddler verbrennen mehr und andere weniger. Es hängt davon ab, wie kräftig Ihr Paddle-Boarding-Training ist und wie stark Sie. Wenn Sie beispielsweise 150 Pfund wiegen, verbrennen Sie 430 Kalorien pro Stunde beim Paddle-Boarding. Wenn Sie 300 Pfund wiegen, verbrennen Sie 859 Kalorien.
Geben Sie einfach Ihr Gewicht in den Rechner oben ein, um zu wissen, wie viele Kalorien Sie verbrennen werden. Aber nicht alles Paddle-Boarding ist dasselbe. Es gibt verschiedene Stand-Up-Paddel-Workouts und deren Intensität variiert. SUP-Rennen sind eine hochintensive Übung.
Es gibt keinen besseren Weg, um viele Kalorien in einer Stunde zu verbrennen, besonders wenn Sie sich für wettbewerbsfähig halten. Sie werden die ganze Zeit kräftig paddeln, fast bei maximaler Herzfrequenz. Wenn das Rennen stattfindet, wenn es etwas windig ist und das Wasser nicht ruhig ist, werden die verbrannten Kalorien höher sein. Sie werden nicht nur Energie zum Paddeln verwenden, sondern auch, um Ihr Gleichgewicht auf dem Paddelbrett zu halten.
Erwarten Sie, 715 bis 1130 Kalorien pro Stunde Paddle-Board-Rennen zu verbrennen. Dies ist eine großartige Übung für die Liebhaber von SUP und Surfen. Es kombiniert zwei tolle Aktivitäten zu einer aufregenden Sportart. Wenn du viele Kalorien verbrennen möchtest, ohne das Gefühl zu haben, zu hart zu arbeiten, versuche es mit deinem SUP zu surfen.
Außerdem schwören die meisten Surfer, dass es die beste Cross-Training-Übung ist, wenn Sie Ihre Surffähigkeiten verbessern müssen. Die Anzahl der verbrannten Kalorien beim SUP-Surfen hängt von der Größe der Wellen ab. Größere Wellen erfordern mehr Anstrengung und Sie verbrennen somit eine höhere Anzahl an Kalorien. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie nicht zu ehrgeizig werden und versuchen Sie, Wellen zu fangen, mit denen Sie nicht umgehen können.
Sie werden etwa 420 Kalorien bis 735 Kalorien verbrennen. Die Welt auf Ihrem Paddleboard zu erkunden ist eine unterhaltsame Erfahrung. Sie können wunderschöne Orte sehen und wunderschöne Fotos machen, um sie Ihren Social-Media-Freunden zu zeigen. Aber noch besser, du verbrennst Kalorien.
Mit SUP Touring paddeln Sie in moderatem Tempo - schneller als Freizeitpaddeln, aber langsamer als Rennen. Dies geschieht in der Regel über eine lange Distanz. Ein Touren-SUP ist normalerweise länger und schmaler, um das Tracking und die Geschwindigkeit zu verbessern. Paddle-Board-Touren sehen vielleicht nicht intensiv aus, aber es ist ein Ganzkörpertraining.
Und es verbrennt 610 bis 708 Kalorien pro Stunde. Manche Paddler interessieren sich nicht wirklich für Geschwindigkeit, das Fangen von Wellen oder das Zurücklegen von Entfernungen. Sie wollen einfach nur auf ein SUP steigen und gemächlich auf ruhigem Wasser paddeln. Es ist wie ein ungezwungener Spaziergang, außer dass Sie mehr Spaß haben und doppelt so viele Kalorien verbrennen.
Beim Stand Up Paddeln geht es nicht nur darum, Distanz zurückzulegen. Mit einem Yoga SUP kannst du dein Yoga-Spiel auf die nächste Stufe heben. SUP Yoga ist ein gutes Training für Körper und Geist. Wenn Sie von einer Pose zur anderen wechseln und versuchen, das Gleichgewicht zu halten, verbrennen Sie 410 bis 540 Kalorien pro Stunde.
Und vergiss nicht, dass du zu und von deinem Yoga-Spot paddeln musst - das sind mehr verbrannte Kalorien. Wenn Sie nach einer Aktivität suchen, die effizient Kalorien verbrennt, möchten Sie vielleicht wissen, wie SUP im Vergleich zu anderen beliebten Sportarten abschneidet. Jede Kalorie ist wichtig für jeden, der versucht fit zu werden. Wie Sie sehen können, ist Stand Up Paddle Boarding nach Schwimmen und Joggen an zweiter Stelle.
Außerdem kannst du immer schneller paddeln, um mehr Kalorien zu verbrennen. Polsterung ist ein tolles Training für alle. Wenn Sie versuchen, ein paar Pfund zu verlieren, müssen Sie sich fragen, ob Sie beim Paddeln abnehmen können. Kalorien spielen bei jeder Gewichtsabnahme eine große Rolle.
Also, ja, es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Sie können mit SUP ein Kaloriendefizit erzeugen, indem Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen. Und das ist nicht schwer, wenn man bedenkt, wie viel Spaß das Paddeln macht. Jeder kann paddeln, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.
Im Gegensatz zu Übungen zum Tragen, wie Laufen, ist es sanft. Die Wahrscheinlichkeit, verletzt zu werden, ist gering. Die meisten Aktivitäten, die den Kern betreffen, wie Planken, können brutal sein, aber kein SUP. Deine Rumpfmuskulatur wird trainiert, wenn du das Gleichgewicht auf dem Board hältst.
Rauere Wasserbedingungen erfordern mehr Aufwand. Das Ergebnis ist das Sixpack, das Sie sich schon immer gewünscht haben, oder ein flacher Bauch. Es beansprucht alle Muskeln auf sanfte Weise. Und wenn Sie draußen in der Natur sind, bleiben Sie ruhig und abgelenkt.
Sie werden nicht einmal erkennen, wie hart Sie arbeiten werden. Manche Menschen verbrennen beim Paddeln mehr Kalorien als andere. Wenn Sie mehr daraus machen möchten, finden Sie hier ein paar Dinge, die Sie ausprobieren können. Die richtige Paddeltechnik hilft Ihnen, mehr Muskeln zu beanspruchen.
Dies wiederum führt dazu, dass Sie mehr Kalorien verbrennen und alle Vorteile des Paddelboardens nutzen. Wenn Sie lernen, wie Sie einen Paddelschlag richtig ausführen, können Sie die Rücken-, Bein- und Rumpfmuskulatur trainieren. Schau dir dieses kurze Video über richtige Paddelschläge an. Warte nicht, bis du auf einem Paddelbrett bist, um zu trainieren.
Finden Sie ein paar Übungen, die Sie in Ihr tägliches Leben integrieren können. Sie werden dir helfen, ein besserer Paddler zu werden. Stellen Sie nach jeder SUP-Sitzung sicher, dass Sie sich auch an Land dehnen, insbesondere wenn es sich um eine hochintensive Sitzung handelt. Bauen Sie beim Paddeln Schwung auf, damit Sie Ihre Kraft effizient einsetzen können.
Sie möchten nicht all Ihre Energie darauf verwenden, das SUP-Board in Bewegung zu halten. Was beeinflusst die Anzahl der verbrannten Kalorien beim Paddeln? Eine durchschnittliche 150-Pfund-Person verbrennt 430 Kalorien pro Stunde Paddle-Boarding. Ein 300-Pfund-Paddler verbrennt 859 Kalorien in einer Stunde. Intensivere SUP-Aktivitäten wie Rennen verbrennen mehr Kalorien.
Keine zwei Gewässer sind genau gleich, und auf Ihrem Paddelbrett können Sie alle Arten von Gewässern in Ihrer Heimatstadt und den umliegenden Vierteln erkunden. Wenn Sie knien oder liegen und paddeln, ist die Positionierung Ihrer Schultern unerlässlich, wenn Sie Ihren Kopf hoch halten und dabei Ihren Nacken sanft wiegen möchten. Während das Angeln selbst ziemlich stationär ist, verbrennt das Paddeln zu Ihrem Angelplatz viel mehr Kalorien, als wenn Sie mit einem motorisierten Boot zu Ihrem Angelplatz reisen würden. Wenn Sie sich auf Ihrem Board wohl fühlen und eine gute Technik haben, ist es an der Zeit, Ihren Paddelhub zu verbessern.
Ihr Oberkörper spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und Ihre Hände manipulieren das Paddel ständig, um das Paddelbrett hin und her zu bewegen. IROCKER kann für alles verwendet werden, vom gemütlichen Paddeln bis zum intensiven Surfen, und bei jeder Aktivität wird eine unterschiedliche Menge an Kalorien verbrannt. Es ist vielleicht nicht so schwierig wie das Surfen, aber dennoch erfordert es eine gute Balance und ständige Bewegung der Hände, um das Board voraus zu paddeln. Wie Sie sehen können, können Sie Ihr Training auf unzählige Arten modifizieren, wenn Sie jemals müde werden, Ihr Training auf unzählige Arten zu modifizieren, bis es für Sie ansprechender und interessanter wird.
Ich verstehe das mit Touren auf der Themse und nicht so sehr beim Paddeln auf dem Meer oder in Seen, wo ich im Grunde nur um ein kleines Gebiet paddele. Egal, ob es sich um eine ungezwungene Morgenkreuzfahrt oder eine intensive Surf-Session handelt, Ihr aufblasbares Stand Up Paddle Board ist der perfekte Weg, um das Beste aus Ihrem Sommer zu machen. .
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