SUPing ist eine Übung mit geringen Auswirkungen, bei der es sich um eine Kombination aus Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer handelt, die unabhängig davon trainiert werden, ob Sie paddeln oder nur auf Ihrem Board balancieren. Es ist nicht nur ein hervorragendes Core-Workout, sondern auch die Zehen, Beine, Rücken, Schultern, Arme und Nacken, die alle zusammenarbeiten. Über den Kern hinaus ist SUP auch ein großartiges Allround-Körpertraining. Es ist eine Übung in Kraft und Ausdauer, bei der fast jedes Element des Körpers zusammenarbeiten und sein Gewicht tragen muss.
Wenn du durch das Wasser paddelst, arbeiten dein Quadrizeps, deine Schultern, Arme und Knie zusammen, um dich vorwärts zu treiben. Ihre Beinmuskeln verbessern auch ihr Spiel, um dem Kern zu helfen, das Gleichgewicht zu halten. Und doch spüren Sie den Schmerz nicht so wie im Fitnessstudio, da Sie durch die Bewegung des Gleitens über Wasser abgelenkt werden. Es ist der perfekte Crosstrainer, der sowohl aerobes als auch kraftbasiertes Training bietet.
Stand Up Paddleboarding ist zweifellos ein gutes Training. Es ist ein fantastisches Training für Sie und alle Mitglieder der Familie. Es hilft Ihnen, in einer Stunde mehr Kalorien zu verbrennen als bei vielen Sportarten. Alle Ihre Muskeln werden genutzt und Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit wird verbessert, wodurch Sie fitter und gesünder werden.
Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil für die Erhaltung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens, wobei verschiedene Übungen einzigartige Vorteile bieten. Paddeln und Laufen sind zwei hervorragende Trainingsformen, die zu einem gesunden Lebensstil beitragen und Spaß machen. Wenn Sie sich ansehen, was „besser“ ist, hängt die Antwort von Ihren Fitnesszielen und der Definition von Bewegung ab. Stand Up Paddleboarding ist am besten als erstaunliches Core-Workout bekannt, aber es ist eher ein Ganzkörpertraining, als viele Menschen glauben.
Fast alle Muskeln im Körper, von der Beinmuskulatur bis zu den Armen und dem oberen Rücken bis zum Kern, werden beim Balancieren auf dem Board und beim Schieben der Paddel durch das Wasser beansprucht. Im Durchschnitt verbrennt eine Stunde Freizeit-Paddleboarding 305 bis 430 Kalorien, Paddleboard-Yoga 416 bis 540 Kalorien, Paddleboard-Surfen 623 bis 735 Kalorien und Paddleboard-Rennen 713 bis 1125 Kalorien. Paddeln ist eine unterhaltsame Aktivität, die Sie im Freien aktiv macht und eine einzigartige Trainingsmöglichkeit auf dem Wasser bietet. Solange Sie alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen treffen, könnte das Winterpaddeln in Ihrer „Favoritenliste“ landen.
Jedes Bluefin Paddleboard-Kit enthält ein aufblasbares Board, ein Fiberglas-Paddel, Flossen, eine Leine, eine Pumpe und einen SUP-Rucksack. Rüsten Sie Ihre Stand Up Paddleboarding-Sitzung auf ein Yoga-Training auf und Sie werden 540 Kalorien in einer Stunde erreichen, während eine Stunde SUP-Touren (Paddeln über eine Distanz, ohne bei mäßigem Tempo anzuhalten) 708 Kalorien verbrennt, das gleiche Niveau wie beim SUP-Surfen (wie beim eigentlichen Surfen, im Meer, aber mit einem Paddel). Einer der vorteilhaftesten Aspekte beim Paddeln ist die Betonung des Widerstandstrainings für den gesamten Körper. Obwohl Stand Up Paddle Boarding relativ neu ist, hat sich dieser Wassersport zu dem am schnellsten wachsenden in den USA entwickelt.
Um eine Kalorienverbrennungsmaschine auf deinem SUP zu werden, musst du die richtige Paddeltechnik beherrschen und in der Lage sein, dein Gleichgewicht zu halten. SUP trainiert Ihre Bauch-, Rückenmuskulatur, Schultern, Trizeps und Bizeps - insbesondere bei Paddelschlägen. Der American Council on Exercise führte diese Studie durch, um die Fitnessvorteile des Paddelboardens zu messen. Anfänger werden allmählich stärker und bauen Muskeln auf, was nicht nur dazu beiträgt, Kalorien zu verbrennen, sondern auch ein besserer Paddelboarder zu werden.
Sie können wählen, ob Sie sanft auf flachem, ruhigem Wasser paddeln oder direkt auf die großen Wellen zusteuern, was auch immer Sie möchten. Sie werden sicher sein, dass Sie eine komfortable Fahrt haben, egal ob Sie stehen, knien oder sitzen, während Sie paddeln.
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